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On dit souvent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Alors autant qu’il soit haut en couleur et en saveur.

Toutes ces recettes sont issues du Newtribook Spécial Petit-déjeuner Retrouvez-le ici.

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Tartine à l’avocat

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Recette proposée par : Justine .

Facebook: Justine Newtrition Coach Hauts de France

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Ingrédients (pour 1 tartine)

– 50 g de pain complet (ou autre)
– 15 g de fromage frais
– 1/2 avocat
– 3 tomates cerise
– 10 g d’alfalfa germé
– 4-5 rondelles de radis
– 5 g de cumin

Préparation:

1. Préparez tous les ingrédients : coupez les rondelles de
radis, les tomates cerise en deux, l’avocat en lamelles.
2. Tartinez le pain de fromage frais.
3. Réalisez votre tartine en assemblant le tout et parsemez
de graines germées et de cumin.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 0

Calories:407 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 13%

Glucides: 32%

Lipides: 55%

Pain Perdu

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/02/pain-perdu.jpg” align=”center” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Recette proposée par : Justine .

Facebook: Justine Newtrition Coach Hauts de France

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Ingrédients (pour 2 personnes)

– 4 grosses tranches de pain complet
(ou aux céréales)
– 1 banane bien mûre
– 2 oeufs
– 1 c. à café d’huile de coco
– 1 grand verre de lait d’amande
– 1 pincée de cannelle
– 1 c. à soupe de purée de cacahuète
– 1 c. à café de mieln

Préparation:

1. Battez les oeufs avec le lait d’amande, la banane écrasée,
le miel et le beurre de cacahuète.
2. Versez dans une assiette creuse et imbibez les
tranches de pain dans ce mélange.
3. Faites chauffer l’huile de coco dans une poêle et
faites-y revenir les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles
aient une belle coloration.
4. Placez le tout sur une assiette et nappez du reste de
mélange. Saupoudrez d’un peu de cannelle.
5. Vous pouvez accompagner le tout de fruits frais.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 5 minutes

Calories: 470 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 17%

Glucides: 46%

Lipides: 37%

Oeufs brouillés

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/02/oeufs-brouillés.jpg” align=”center” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Recette proposée par : Marie .

Facebook: Marie Newtrition Coach

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Ingrédients (pour 1 personne)

– 2 tartines de pain complet
– 2 oeufs
– 2 tranches de viande des grisons
– sel et poivre
– piment d’espelette
– un filet d’huile d’olive

Préparation:

1. Cuisez deux oeufs à la poêle avec un filet d’huile d’olive.
2. À la fin de la cuisson, ajoutez les tranches de viande des
grisons et faites-les cuire quelques minutes.
3. Déposez l’ensemble sur vos tranches de pain.
4. Salez, poivrez et agrémentez de piment d’espelette selon
votre goût.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 5 minutes

Calories: 362 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 29%

Glucides: 23%

Lipides: 48%

Fromage blanc amélioré

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/02/fromage-blanc-amélioré.jpg” align=”center” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Recette proposée par : Marie .

Facebook: Marie Newtrition Coach

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Ingrédients (pour 1 personne)

– 200 g de fromage blanc maigre
– 100 g de myrtilles (ou autres fruits)
– 15 g de graines Oméga
– 15 g de sucre de canne
– 1 blanc d’oeuf battu en neige
– 10 g de cannelle

Préparation:

1. Battez un blanc d’oeuf en neige et l’incorporez à votre fromage
blanc.
2. Ajoutez le sucre de canne et la cannelle et mélangez bien.
3. Ajoutez les fruits (ici kiwi dans le fond et myrtilles au dessus) ainsi que les graines.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″]

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 0

Calories:407 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 27%

Glucides: 53%

Lipides: 20%

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Footer” _builder_version=”3.22″ background_color=”#ffffff” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”rgba(219,219,219,0)” background_color_gradient_start_position=”5%” background_color_gradient_overlays_image=”on” custom_padding=”5%||10%||false|false” bottom_divider_flip=”horizontal”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-11.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repasdefetes-2/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-2.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/collations-saines-3/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-3.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/petit-dejeuner-2/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-4.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repas-chaud/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-5.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/special-kids/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-6.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/apero/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-7.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repasdefetes/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-8.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/fastfood/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-9.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/dessert/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-10.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/vegetarien/” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]