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Faciles, rapides et saines, ces collations vont vous permettre de “craquer” sans vous inquiéter.

Toutes ces recettes sont issues du Newtribook Spécial Collations saines Retrouvez-le ici.

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Cake à la banane

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Ingrédients

– 100 g de farine complète
– 2 oeufs
– 50 g de poudre d’amande
– 3 bananes bien mûres
– 50 g de pépites de chocolat
– 50 g de flocons d’avoine
– 100 ml de lait d’amande
– 1 sachet de levure
1 pincée de sell

Préparation:

1. Préchauffez le four à 170°C.
2. Dans un saladier, mélangez la farine, la poudre d’amande, les flocons d’avoine, la levure et le sel.
3. Ecrasez les bananes que vous ajoutez à la préparation.
4. Ajoutez les oeufs puis enfin les pépites de chocolat et mélangez.
5. Versez la pâte dans un moule à cake en silicone.
6. Enfournez pour 55 minutes.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.19.17″]

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 45 minutes

Calories: 115 Kcal/part

Equilibre alimentaire:

Protides: 14%

Glucides: 42%

Lipides: 44%

Barre de céréales

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Recette proposée par : Johnny .

Facebook: Johnny Newtrition Coach

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Ingrédients

– 100 g de flocons d’avoine
– 60 g de fruits séchés (cranberries, baie de goji, raisins secs….)
– 60 g de fruits à coques (amandes, noisettes, noix, noix de pécan, pistache…..)
– 50 g de sirop d’agave
– 1 c. à soupe de graines de chia
– 1 c. à soupe de graines de lin
– 30 g de huile de coco
– 30 g de chocolat noir 72% (minimum)
Utilisation d’un moule à financier

Préparation:

1. Mélangez dans un plat les flocons d’avoine, les fruits séchés et les fruits à coques ainsi que les graines de chia et les graines de lin.
2. Faites fondre l’huile de coco avec le sirop d’agave.
3. Versez sur le mélange sec et mélangez la préparation.
4. Disposez ce mélange dans le moule à financier.
5. Enfournez au four 15 minutes à 180 degrés.
6. Faites fondre le chocolat noir et versez sur les barres. Laissez refroidir avant de démouler
complètement.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.19.17″]

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 15 minutes

Calories: 247 Kcal/rouleau

Equilibre alimentaire:

Protides: 10%

Glucides: 36%

Lipides: 54%

Savane Healthy

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Recette proposée par : Arianne .

Facebook: Arianne Lambol Newtrition Coach

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Ingrédients

– 100 g de farine de blé
– 60 g de farine de souchet
– 50 g de sirop d’agave
– 3 oeufs
– 100 g de crème de coco
– 1 c à café de bicarbonate de soude alimentaire
– 200 g de chocolat noir 70% minimum
– 1 pincée de sel
Utilisation d’un moule à cake.

Préparation:

1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Mélangez les 3 oeufs avec 50 g de sirop d’agave et 100 g de crème de coco.
3. Ajoutez 100 g de farine et 60 g de farine de souchet puis le bicarbonate de soude et la pincée de sel.
4. Divisez la pâte en 2 saladiers. Ajoutez dans un saladier les 200 g de chocolat fondu.
5. Dans un moule à cake, versez une première louche de pâte nature, puis ajoutez une couche de pâte au chocolat et rêpétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
6. Enfournez pour 30 minutes à 180°C.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.19.17″]

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Calories: 128 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 11%

Glucides: 39%

Lipides: 50%

Rondelles de pommes

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Recette proposée par : Adeline .

Facebook: Live Fierce Nutrition

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Ingrédients (pour 1 personne)

– une pomme
– 15 g de beurre d’amande
– 5 g d’amandes effilées
– 5 g de pépites de cacao

Préparation:

1. Ôtez le trognon de la pomme et découpez-la en rondelles.
2. Épongez les tranches à l’aide d’un essuie propre et recouvrez-les du beurre d’amande.
3. Saupoudrez le tout d’amandes effilées et de pépites de cacao. Dévorez !

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.19.17″]

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 15 minutes

Calories: 238 Kcal

Equilibre alimentaire:

Protides: 8%

Glucides: 43%

Lipides: 49%

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”|||” admin_label=”Blog” _builder_version=”3.6″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_code _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Footer” _builder_version=”3.19.17″ background_color=”#ffffff” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#ffffff” background_color_gradient_end=”rgba(219,219,219,0)” background_color_gradient_start_position=”5%” background_color_gradient_overlays_image=”on” custom_padding=”5%||10%||false|false” bottom_divider_flip=”horizontal”][et_pb_row _builder_version=”3.19.17″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-11.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repasdefetes-2/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/collations-saines-3/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-3.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/petit-dejeuner-2/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-4.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repas-chaud/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.19.17″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-5.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/special-kids/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-6.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/apero/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-7.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/repasdefetes/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-8.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/fastfood/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.19.17″][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-9.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/dessert/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”https://nutrihappybycathy.com/wp-content/uploads/2019/03/Petit-déjeuner-10.jpg” url=”https://nutrihappybycathy.com/vegetarien/” _builder_version=”3.19.17″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]